Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Windsor Pilates Basic

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Dena Swenson
 		    Добавлено Dena Swenson
Windsor Pilates Basic
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
The Hundred
The Hundred
1 минута
Roll Ups
Roll Ups
40 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Single Leg Stretch
40 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 секунды
Double Straight Leg
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунды
The Saw
The Saw
40 секунды
Left Laying Side Kicks
20 секунды
Left Laying Side Kicks
20 секунды
Left Laying Side Bicycle
20 секунды
Left laying side leg raise
20 секунды
Right laying side kicks
20 секунды
Right laying side bicycle
20 секунды
Right Laying Side Leg Raise
20 секунды
Right Laying Side Scissors
20 секунды
The Seal
30 секунды

Связанные тренировки

Pilates Basics
Pilates Basics
7 минуты, Начинающий
Pilates 1
Pilates 1
7 минуты,
Pilates
Pilates
6 мин 18 сек, Средний
Beginners Pilates
Beginners Pilates
5 мин 11 сек, Начинающий
Pilates 1
Pilates 1
2 мин 46 сек, Средний
Pilates
Pilates
22 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Начинающий 11 мин  
Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
10 Minute Core-Blasting Pilates Workout

10 Minute Core-Blasting Pilates Workout

Средний 10 мин  
Lovable Arms

Lovable Arms

Средний 13 мин  
Shoulders   Dumbbells
Pilates

Pilates

Средний 20 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно