Тренировка для начинающих

Bum

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Zee Nisa

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 мин 10 сек

50 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Basketball Shots

❤️ Умеренная (Зона 2)

Basketball Shots

40 секунды

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 мин 10 сек

50 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

23 минуты, Средний

4 минуты,

19 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agility Ability

Начинающий

7 мин

Legs

No Equipment

Moving Legs

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Booty

Начинающий

12 мин

Lower Body

Booty

Начинающий

13 мин

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Booty

Начинающий

17 мин

Lower Body

Chair, Bench

Brazilian Booty Easy

Начинающий

13 мин

Lower Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело