Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Model Abs

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core

Emilia Mclachlan
 		    Добавлено Emilia Mclachlan
Quick Model Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Quick exercise but t will work your abs to exhaustion whilst burning calories . No equipment required

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды

Связанные тренировки

Quick Fix Abs
Quick Fix Abs
10 мин 30 сек, Средний
Quick And Easy Abs
Quick And Easy Abs
7 мин 40 сек, Начинающий
Quick Abs
Quick Abs
10 мин 30 сек, Средний
Quick Abs
Quick Abs
8 мин 40 сек, Средний
Quick Abs
Quick Abs
4 мин 45 сек, Начинающий
Quick Ab
Quick Ab
3 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

BURN THAT FAT!

BURN THAT FAT!

Средний 26 мин  
Inner Thigh Gap Anyone?

Inner Thigh Gap Anyone?

Интенсивный 2 м 30 с  
Loosen & Lengthen

Loosen & Lengthen

Средний 30 мин  
Full Body   Exercise Mat
No Spanks

No Spanks

Средний 9 мин  
Lower Body   No Equipment
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно