Средняя тренировка

Quick Fix Abs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Tim Walker

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Описание

Quick ab workout to get you sore

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 секунды

10 секунды

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Superman Planks

Superman Planks

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

4 мин 10 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

7 мин 5 сек, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело