Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Workout 3

13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Adrianne Kurutz
 		    Добавлено Adrianne Kurutz
Workout 3
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
25 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
Повторения до отказа
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
18 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 повторения
Straight Punches
Straight Punches
35 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 повторения
Russian Twists
Russian Twists
10 повторения
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторения
Crunches
Crunches
50 повторения
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторения

Связанные тренировки

Workout
Workout
7 минуты, Начинающий
Legssss
Legssss
15 мин 15 сек, Средний
While At Work
While At Work
4 мин 30 сек,
Hard Work Pays Off
Hard Work Pays Off
16 минуты, Средний
Circuit 2
Circuit 2
10 мин 45 сек,
Circuit 2
Circuit 2
17 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный 40 мин  
Full body Stretches

Full body Stretches

Средний 11 мин  
Full Body  
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Начинающий 5 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Back

Back

Средний 4 мин  
Back   Dumbbells, Barbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Day 2

Day 2

7 мин  
Arms   Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно