Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back Workout

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Lucas Meyer
 		    Добавлено Lucas Meyer
Back Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Seated Cable Row
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Chin Ups
Chin Ups
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
T-Bar Row
12 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Seated Cable Row
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Chin Ups
Chin Ups
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
T-Bar Row
12 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Seated Cable Row
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Chin Ups
Chin Ups
12 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
T-Bar Row
12 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 повторения

Связанные тренировки

Back Workout
Back Workout
9 мин 15 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
4 мин 24 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
6 мин 20 сек, Интенсивный
Back Workout A
Back Workout A
5 минуты, Средний
Heavy Back
Heavy Back
18 мин 18 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
34 мин 14 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program - Hilton
Strength Program - Hilton
36 мин 13 сек, Интенсивный
8Week Fat Burner - Push Day
8Week Fat Burner - Push Day
47 мин 44 сек, Средний
Monday - Thursday
Monday - Thursday
5 мин 41 сек, Средний
Fundamental Workout 2
Fundamental Workout 2
29 минуты, Средний
Full Body Burn I
Full Body Burn I
26 мин 40 сек, Интенсивный
Upper body
Upper body
19 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно