Средняя тренировка

Work It

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Jayme Garrison

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

A full body workout using dumbbells in under 20 minutes.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

30 секунды

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 секунды

Связанные тренировки

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

5 мин 50 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

24 минуты, Средний

Dumbbell (Full Body) 20 Minutes

Dumbbell (Full Body) 20 Minutes

20 минуты, Средний

26 минуты, Интенсивный

Dumbbell Full Body Work Out

Dumbbell Full Body Work Out

42 мин 30 сек, Интенсивный

Dumbbell Full Body Workout

Dumbbell Full Body Workout

57 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Fitness Classic

Средний

18 мин

Shoulders

Dumbbells

Butt And Legs

Средний

14 мин

Lower Body

Chair, Wall

SAW Style Yoga

Средний

24 мин

Yoga

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело