Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Hitt

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Lilian Smith
 		    Добавлено Lilian Smith
Hitt
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ball Front Squats
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Running
Running
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
High Fives
High Fives
1 минута

Связанные тренировки

Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 мин 45 сек, Средний
HITT
HITT
20 минуты, Средний
HIIT
HIIT
29 минуты, Интенсивный
1
1
31 минуты, Средний
HITT
HITT
22 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
39 мин 16 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Incline treadmill(EK)

Incline treadmill(EK)

Интенсивный 12 мин  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Средний 6 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно