30\15\45\30

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Добавлено Anna-marie Brittain

$30\15\45\30$

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Interval heavy bag upper

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Power Punches

30 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Head Hooks

45 секунды

Rest

30 секунды

Right Lead Jab Cross Jab-out

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Lead Jab Cross Jab-out

45 секунды

Rest

30 секунды

Body Hooks

30 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Jab Cross Hook Hook

45 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Punching

13 мин 30 сек, Средний

Punching Bag

24 минуты, Интенсивный

Punching Bag

10 мин 30 сек, Средний

Punching Power ⚕️

11 минуты, Средний

Heavy Bag

18 минуты, Средний

Box

10 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.