Reps & Weights

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

10 повторения

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Тяжелый

Tricep Kickbacks

8 повторения

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Bicep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

10 Min ABS Workout - Intermediate / Advanced Level

10 мин 30 сек, Средний

10 min Leg Workout at Home for Women

10 мин 16 сек, Средний

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 мин 30 сек, Интенсивный

4 Exercises 💪🏼 = Extreme Hip Mobility 🔥 😮

11 мин 30 сек, Интенсивный

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 2

10 мин 18 сек, Средний

10 MIN EXTREME AB WORKOUT

10 мин 24 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий