Тренировка для начинающих

Before Bed

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Aurora Hood

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Designed to boost your metabolism before bed. From www.shape.com (modified)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

20 повторения

20 секунды

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунды

20 повторения

20 секунды

20 повторения

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

30 секунды

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 50 сек, Средний

7 мин 36 сек, Средний

7 мин 54 сек, Начинающий

5 мин 21 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Office Neck Stretches

Начинающий

9 мин

Back

Chair

Before bed

Средний

6 мин

Lower Body

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Upper Body Shred

Начинающий

12 мин

Upper Body

Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело