Интенсивная тренировка

#GLUTES!

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Nelia P.

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Squats

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

9 мин 15 сек, Средний

12 мин 25 сек, Начинающий

20 мин 54 сек, Средний

33 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело