Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Glutei

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Chair

Noemi Cogo
 		    Добавлено Noemi Cogo
Glutei
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле
Описание

Week 1

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
100 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Duck Squat Lateral
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Pulse
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 минута

Связанные тренировки

Glutes
Glutes
5 мин 31 сек, Средний
Glutes
Glutes
5 минуты, Начинающий
Glutea
Glutea
4 минуты, Начинающий
Glutes
Glutes
7 мин 13 сек, Интенсивный
Glutes
Glutes
15 минуты, Начинающий
Gluteal
Gluteal
5 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glutei

Glutei

Средний 60 сек  
Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
GLUTEI - ADDOMINALI

GLUTEI - ADDOMINALI

Начинающий 5 мин  
Core   Stability Ball
Glutei

Glutei

Интенсивный 7 мин  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно