Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell, Stability Ball

Добавлено Joseph Zhang

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Skipping High Knees

❤️ Умеренная (Зона 2)

Skipping High Knees

1 минута

High Intensity Running

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Intensity Running

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Alternating Kettlebell Swings

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

12 повторения

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

12 повторения

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bicep Curl to Press

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Barbell Clean and Press

Веса: Умеренный

Barbell Clean and Press

8 повторения

Dumbbell Left Leg Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Left Leg Squats

10 повторения

Повторения до отказа

Связанные тренировки

3 мин 5 сек, Средний

30 мин 40 сек, Средний

32 минуты, Средний

1 ч 4 мин 12 сек, Средний

1 ч 53 мин 40 сек, Средний

47 мин 26 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 ч 1 мин 25 сек, Интенсивный

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 мин 44 сек, Интенсивный

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 мин 10 сек, Интенсивный

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 мин 20 сек, Средний

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 мин 20 сек, Средний

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело