Тренировка для начинающих

Andy

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla, Pared

Добавлено Andrea Gutierrez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

1 минута

Postura de silla estilo sexy

Postura de silla estilo sexy

1 минута

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 минута

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 секунды

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 минута

1 минута

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 секунды

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 секунды

Cuclillas breves

Cuclillas breves

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

13 минуты, Начинающий

1 час, Начинающий

54 минуты, Средний

55 мин 58 сек, Интенсивный

6 мин 26 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Estiramientos sencillos de yoga

Начинающий

17 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Trabajo inicial de torso

Начинающий

6 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Libera tus caderas

Начинающий

9 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Cultivar la fuerza y el enfoque

Начинающий

20 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Perder peso caminando

Начинающий

19 мин

Ningún equipo

Abdomen Y Glúteos

Начинающий

11 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело