Средняя тренировка

Base

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Espalda, Pecho, Núcleo

Добавлено Angel Díaz

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

10 повторения

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 повторения

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 секунды

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 минута

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

Набор 2: 1 раунд

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Estocadas de corredor

Estocadas de corredor

1 минута

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Набор 3: 1 раунд

100 повторения

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

50 повторения

50 повторения

Связанные тренировки

5 мин 22 сек, Средний

25 мин 9 сек, Начинающий

6 мин 45 сек, Начинающий

🔥 Ejercicio 1

16 мин 35 сек, Средний

3 мин 20 сек, Средний

Plan Personalizado 1

Plan Personalizado 1

8 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Torso al estilo pilates

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Manguito Rotador

Средний

32 мин

Hombros

Pared, Mancuerna, Banco, Banda de resistencia, Pesa rusa

Pechos Firmes

Средний

13 мин

Pecho

Pared

Cordio

Средний

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Distensión del cuello y los hombros

Начинающий

11 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело