Тренировка для начинающих

Gym

Начинающий Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Добавлено Jordan Thompson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

15 минуты

Набор 3: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

1 минута

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Seated Cable Row

15 повторения

1 минута

Seated Cable Row

15 повторения

1 минута

Seated Cable Row

15 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

1 минута

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

1 минута

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 33 мин, Средний

24 мин 8 сек, Средний

21 мин 8 сек, Средний

1 ч 1 мин, Начинающий

1 ч 6 мин 30 сек, Средний

45 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

27 мин 24 сек, Средний

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 ч 21 мин 47 сек, Интенсивный

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 мин 46 сек, Средний

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 мин 28 сек, Интенсивный

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 мин 15 сек, Интенсивный

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 ч 2 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30-minute Treadmill

Средний

30 мин

Cardio Machine

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Treadmill

20 мин

Cardio Machine

P- Dedicated to Muscle

Интенсивный

43 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Medicine Ball, Bench, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело