Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Split 2

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Willi Hennes
 		    Добавлено Willi Hennes
Split 2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторения
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
12 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
12 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
12 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
12 повторения
Weighted Russian Twists
12 повторения
Weighted Russian Twists
12 повторения
Weighted Russian Twists
12 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Связанные тренировки

Leg
Leg
21 мин 40 сек, Средний
Legs (2)
Legs (2)
20 мин 28 сек, Средний
Tues,Thurs,Sat
Tues,Thurs,Sat
17 минуты, Средний
Day 2
Day 2
20 мин 6 сек, Интенсивный
Legs
Legs
10 мин 15 сек, Интенсивный
Workout B
Workout B
8 мин 32 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно