Ball Blaster

Exercises using a balance ball to tone the thighs, butt, and abdomen. There is some work with the arms but this would not be a substitute for an arm work out.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Ball Raises

15 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

Повторения до отказа

Ball Foot to Hand Pass

10 повторения

Wall Ball Squats

15 повторения

Ab Ball Raises

10 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Ab Ball Raises

15 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

Повторения до отказа

Ball Foot to Hand Pass

10 повторения

Wall Ball Squats

15 повторения

Ab Ball Raises

10 повторения

Ball Plank with Leg Lifts

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Ball Workout

22 мин 30 сек, Интенсивный

Gym Ball Workout

3 минуты, Средний

All Ball

12 минуты, Средний

Ball!!

11 минуты, Интенсивный

Ball Mine

12 мин 15 сек, Средний

Ball

9 мин 41 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun

30 мин 12 сек, Средний

Glute Building

6 минуты, Начинающий

Stability Brawl

41 мин 30 сек, Средний

Stability Ball Shaper

7 мин 50 сек, Начинающий

Foundation 1

13 мин 3 сек, Средний

All Out Stability ball

35 минуты, Интенсивный