Интенсивная тренировка

Beach Body

Интенсивный Duration 11 минуты

Добавлено Thomas Neal

Описание

Get your beach body in just 1 month, proven by doctors, this is muscle confusion.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Punch Sit Ups

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Abs

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Plank

10 секунды

Jabs

1 минута

Left Side Kicks

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

10 мин 32 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

14 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Fat burn muscle confusion

Интенсивный

15 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

P90X Abs

Интенсивный

10 мин

UNC Tarheels Basketball Better Abs Workout

Интенсивный

31 мин

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело