Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest/Back/Shoulders

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Chair, Foam Roller

Anna Asbury
 		    Добавлено Anna Asbury
Chest/Back/Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
10 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 минута
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 минута
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 минута
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 минута
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 минута
Bird Dog on Fists
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Chest And Back
Chest And Back
13 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
19 мин 20 сек, Средний
Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
6 минуты, Средний
Chest And Backs
Chest And Backs
6 минуты, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 мин 25 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно