Средняя тренировка

Monica

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Stability Ball, Bench, Wall

Добавлено Monica Gracias

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

10 секунды

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

15 повторения

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторения

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 повторения

15 повторения

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

12 мин 55 сек, Начинающий

11 мин 32 сек, Начинающий

9 мин 1 сек, Начинающий

11 мин 45 сек, Начинающий

17 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Attack (Homework)

Attack (Homework)

20 мин 10 сек, Средний

1 час, Интенсивный

Big Chest Express

Big Chest Express

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело