Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

V

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Andrew Udovenya
 		    Добавлено Andrew Udovenya
V
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Chin Ups
Chin Ups
5 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
3 повторения
Pull-ups
Pull-ups
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Vacuum
10 повторения

Набор 2: 3 раундов
Bench Dips
Bench Dips
5 повторения
Overhead Press
Overhead Press
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Vacuum
10 повторения

Набор 3: 3 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 повторения
Barbell Incline Bench Press
5 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Vacuum
10 повторения

Набор 4: 5 раундов
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
5 повторения
Crunches
Crunches
5 повторения
Vacuum
10 повторения

Связанные тренировки

Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
1
1
5 мин 25 сек, Средний
Thursday
Thursday
43 минуты, Интенсивный
Upper Body 1
Upper Body 1
17 мин 12 сек, Средний
Upper Body May
Upper Body May
29 мин 59 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program
Strength Program
36 мин 2 сек, Интенсивный
Rücken/Brust
Rücken/Brust
34 мин 22 сек, Интенсивный
Solid In Less Then 20
Solid In Less Then 20
18 мин 48 сек, Интенсивный
Month 11 Complete Strength 2
Month 11 Complete Strength 2
29 мин 30 сек, Интенсивный
Arnolds Circuit
Arnolds Circuit
41 мин 58 сек, Средний
Full Upper Body (HeS)
Full Upper Body (HeS)
42 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wednesday - Abs, Back, & Shoulders

Wednesday - Abs, Back, & Shoulders

Средний 19 мин  
Pec Blaster

Pec Blaster

Средний 19 мин  
Grow Big Shoulders - Giant Set

Grow Big Shoulders - Giant Set

Интенсивный 19 мин  
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно