Интенсивная тренировка

Shoulders!

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Josh Johnson

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Shoulder super set with ab breaks.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

Связанные тренировки

43 мин 48 сек,

21 мин 45 сек, Средний

33 мин 40 сек,

21 мин 30 сек, Средний

4 мин 45 сек,

10 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders

Интенсивный

2 ч 30 м

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Sprints

Средний

12 мин

Cardio Machine

Upright Row

Средний

15 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Warmup Dance♡

Средний

20 мин

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело