Средняя тренировка

Well Rounded

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Stephanie Stafford

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

45 секунды

45 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

25 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

45 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

25 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Средний

11 мин 45 сек, Начинающий

19 мин 30 сек, Средний

31 минуты,

41 минуты, Средний

2 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Body

Средний

51 мин

Home Workout

Средний

1 час

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Loo's Sexy Butt●•

34 мин

Lower Body

Chair

All

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Bench, Wall

Power Hour

Средний

1 ч 3 м

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Power Hr 2

Средний

1 ч 4 м

Legs

Dumbbell, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело