Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Training

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step

Jason Humphrey
 		    Добавлено Jason Humphrey
Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Windmills
Windmills
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Step-Ups
Step-Ups
1 минута

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
J
J
10 мин 30 сек, Средний
Long Term
Long Term
37 минуты, Интенсивный
Quick
Quick
4 мин 30 сек, Начинающий
1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 мин 40 сек, Начинающий
1st Workout
1st Workout
10 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 мин 55 сек, Интенсивный
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 мин 21 сек, Средний
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 мин 50 сек, Средний
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 минуты, Интенсивный
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 минуты, Средний
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий 5 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Средний 8 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно