Интенсивная тренировка

Total Body

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Sebastiano Culinas

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

10 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

1 мин 30 сек

15 секунды

Веса: Тяжелый

1 мин 15 сек

10 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

15 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

15 секунды

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 мин 30 сек

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

1 минута

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

15 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

15 секунды

Lateral to Front Raises

Веса: Тяжелый

Lateral to Front Raises

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 41 сек, Интенсивный

31 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Начинающий

31 минуты, Интенсивный

30 мин 45 сек, Средний

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело