Интенсивная тренировка

BICEPS + BACK

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Anggie Suero

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунды

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 повторения

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

10 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

10 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

10 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

29 мин 6 сек, Средний

Back And Bíceps

Back And Bíceps

30 мин 7 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

Rücken & Bizeps

Rücken & Bizeps

18 минуты,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Интенсивный

28 мин

Whole Body Super sets

Интенсивный

37 мин

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Full Upper 12 x 12 V2

Интенсивный

43 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench, Wall

Warming

Начинающий

12 мин

Shoulders

Hold that Bar

Средний

1 час

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело