Интенсивная тренировка

Ham/Glutes

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Chair, Strength Machine

Добавлено Crystal Jones

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Weighted Hip Thrusters

Веса: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Weighted Hip Thrusters

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 5 раундов

Веса: Максимальный

15 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Hamstring Curl

25 повторения

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Cable Kickbacks

25 повторения

15 секунды

Набор 7: 3 раундов

Hip Abduction

25 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 57 сек, Средний

32 мин 30 сек, Средний

I-v-I Phase 1- Hams

I-v-I Phase 1- Hams

27 мин 20 сек, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

18 мин 20 сек, Средний

40 мин 40 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

27 мин 57 сек, Средний

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

1 ч 12 сек, Интенсивный

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

1 ч 5 мин 12 сек, Интенсивный

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

29 мин 42 сек, Интенсивный

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

5 минуты, Средний

Williamsburg Legs

Williamsburg Legs

31 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minutes

60 сек

1 Minute Timer

Средний

60 сек

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Winter Work: Legs

Начинающий

12 мин

Lower Body

Dumbbells

Abs

Средний

18 мин

Back

Pull Up Bar

Hams/Glutes 2

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело