Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Julia .

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 секунды

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 секунды

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 секунды

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

49 минуты, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

Arms, Shoulder, And Chest

Arms, Shoulder, And Chest

16 минуты, Интенсивный

9 мин 40 сек, Средний

50 минуты, Интенсивный

45 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Quick Mountain Girl

Начинающий

8 мин

Legs

No Equipment

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело