Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

26.04.16

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Legs

Оборудование: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Alessandro Teja
 		    Добавлено Alessandro Teja
26.04.16
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
❤️ Легкая (Зона 1)
Burpees
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Wallball Shots
Сопротивление: Умеренный
Wallball Shots
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wallball Shots
Сопротивление: Умеренный
Wallball Shots
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Wallball Shots
Сопротивление: Умеренный
Wallball Shots
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Wallball Shots
Сопротивление: Умеренный
Wallball Shots
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 минута
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 минута
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 минута
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 минута

Связанные тренировки

Total Body
Total Body
34 мин 31 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
43 минуты, Интенсивный
7.6
7.6
21 мин 50 сек, Средний
Daily
Daily
44 мин 22 сек, Начинающий
Friday
Friday
46 мин 40 сек, Средний
Workout
Workout
26 мин 54 сек, Средний
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MetCon Alpha
MetCon Alpha
23 мин 40 сек, Интенсивный
1 - Tabata Bodyweight intro
1 - Tabata Bodyweight intro
4 минуты, Средний
Medicine Balls, Kettlebell And Walls
Medicine Balls, Kettlebell And Walls
36 минуты, Интенсивный
AssKicker
AssKicker
26 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно