Тренировка для начинающих

Yoga Flow

Начинающий Duration 31 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Jessica Gianacakes

Теги

Тренировки йоги

Описание

Yoga Flow

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 минуты

15 секунды

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

20 секунды

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

20 секунды

20 секунды

10 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 минута

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

1 минута

Left Advanced Hip Opening Sequence

Left Advanced Hip Opening Sequence

1 минута

1 минута

Набор 4: 2 раундов

15 секунды

30 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

10 секунды

45 секунды

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

2 минуты

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

1 ч 8 мин, Средний

13 мин 10 сек, Начинающий

37 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 25 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga

Средний

15 мин

Yoga

Начинающий

30 мин

Yoga

Средний

1 час

Yoga

Средний

1 час

Yoga

Средний

45 мин

Yoga

Начинающий

17 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело