Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Stability Ball

Nerdy Bördy
 		    Добавлено Nerdy Bördy
Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 минута
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
7 мин 20 сек,
Back
Back
18 минуты, Начинающий
Back
Back
11 минуты, Средний
Back
Back
5 минуты, Интенсивный
Back
Back
10 минуты,
Lower Back
Lower Back
17 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Интенсивный 11 мин  
Full Body   No Equipment
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Arms Arms

Arms Arms

Начинающий 9 мин  
Arms   Dumbbell, Wall
Core Crunch

Core Crunch

Начинающий 9 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно