Интенсивная тренировка

TRAIN INSANE ♦️

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Dumbbells, BOSU

Добавлено Ruby ッ

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

1 минута

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 мин 20 сек

1 минута

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

2 мин 15 сек

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

2 мин 15 сек

1 мин 30 сек

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 минуты

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 минуты

1 мин 30 сек

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 минуты

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 минуты

1 мин 30 сек

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Rest/stretch

30 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 мин 30 сек

Rest/stretch

1 минута

Набор 5: 1 раунд

40 секунды

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

40 секунды

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

40 секунды

Связанные тренировки

10 мин 50 сек, Средний

12 мин 40 сек, Интенсивный

27 минуты, Средний

super legs and butt

super legs and butt

15 минуты, Средний

24 мин 55 сек, Средний

Legs/Conditioning 11/15/21

Legs/Conditioning 11/15/21

34 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento Glúteo, Isquiotibiales Y Cuads

Entrenamiento Glúteo, Isquiotibiales Y Cuads

43 мин 21 сек, Средний

Kraftausdauer 26 Whd. 4 WOCHEN

Kraftausdauer 26 Whd. 4 WOCHEN

1 ч 12 мин 40 сек, Средний

KRAFT Ganzkörper 60 - 70 min

KRAFT Ganzkörper 60 - 70 min

59 мин 46 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

❥ Roll With It Baby ❥

Интенсивный

60 сек

❥ Pull-Ups ❥

Интенсивный

2 мин

Back

Pull Up Bar

Monthly Leg raises ⚕️

Интенсивный

10 сек

Core

No Equipment

Monthly Lunges X4♦️

Интенсивный

10 сек

Lower Body

No Equipment

Dumbbells~ Upper Body ♦️

Интенсивный

40 мин

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball, Bench

Ab Wheel♦️

Интенсивный

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело