Antaliyah

Today's workout targets your back muscles to help you develop a lean and toned upper body. One of the best ways to work your back muscles is with a pull up bar, so have one handy along with some space on a wall for this tough workout. Start with a warm up and pull through to the end!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Inchworms

30 секунды

Downward Facing Dog

15 секунды

Dolphin Push-Ups

13 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Wall Plank

10 секунды

Feet on Wall Push-Ups

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Hanging Knee Raises

40 секунды

Kipping Pull-Ups

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Neutral Grip Pull Ups

20 секунды

Hanging L Raises

32 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 9: 3 раундов

Leg Pull Back

15 секунды

Transition

15 секунды

L Pull-ups

12 секунды

Связанные тренировки

Back WO

6 мин 10 сек, Интенсивный

Pull Ups

5 минуты, Средний

Back & Legs

16 мин 55 сек, Интенсивный

Back

7 мин 11 сек, Начинающий

Back

1 мин 15 сек, Интенсивный

Height

45 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

How to Handstand - Workout 3

31 мин 58 сек, Интенсивный

12/1 Workout

11 мин 15 сек, Средний

Hold Tight II

13 мин 30 сек, Интенсивный

Push-ups and pull-ups challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

Pull Through

11 мин 33 сек, Интенсивный