Тренировка для начинающих

May - Workout Challenge

Начинающий Duration 59 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Добавлено Tammi Kong

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Набор 2: 2 раундов

20 повторения

20 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 повторения

20 повторения

10 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

10 повторения

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

20 повторения

1 минута

Набор 5: 2 раундов

1 минута

1 минута

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 минута

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 45 сек, Средний

Workout Routine

Workout Routine

30 минуты, Интенсивный

Monday Workout V2

Monday Workout V2

18 мин 30 сек, Средний

34 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

My Daily Low Impact Workout

Начинающий

12 мин

Full Body

Wall

Inceput

Начинающий

13 мин

Lower Body

Wall

Butt & Legs

Начинающий

10 мин

Lower Body

Abs

Начинающий

18 мин

Core

Abs 3 Set Of It

Начинающий

3 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело