Wednesday

This workout will use a "push" and "pull" technique in a circuit workout to hit most major muscle groups in a short amount of time, burning calories and increasing strength and tone. Grad a light to medium weight set of dumbbells. Go casual with two soup cans. Go hard with max reps!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Shrug Behind the Back

15 повторения

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

Rest

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Повторения до отказа

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Rest

1 минута

Bicep Curls

12 повторения

Tricep Kickbacks

12 повторения

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Back & Circuit Training

57 мин 12 сек, Средний

Workout B (1hr)

1 час, Начинающий

Back

2 мин 55 сек, Средний

Back

5 мин 20 сек, Интенсивный

Strong Back

21 мин 32 сек, Средний

Back

15 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный