Средняя тренировка

Stretch

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Nailiya Sweet

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

)))

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

9 минуты,

6 мин 30 сек, Начинающий

standing stretch

standing stretch

11 минуты, Средний

5 мин 25 сек, Начинающий

8 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 минуты, Средний

Booby Trap 💙

12 мин 10 сек, Средний

22 мин 9 сек, Интенсивный

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 мин 37 сек, Начинающий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 мин 48 сек, Средний

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Bod, Brah!

Средний

16 мин

Core

No Equipment

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Mummy Kicks Butt

Средний

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело