Abs

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Martin Cipolla

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

5 секунды

10 повторения

25 секунды

10 повторения

5 секунды

20 повторения

25 секунды

45 секунды

5 секунды

10 повторения

25 секунды

30 секунды

5 секунды

25 секунды

25 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

25 секунды

25 секунды

5 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

5 секунды

10 повторения

25 секунды

10 повторения

5 секунды

20 повторения

25 секунды

45 секунды

5 секунды

10 повторения

25 секунды

30 секунды

5 секунды

25 секунды

25 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

25 секунды

25 секунды

5 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Abs

11 минуты, Средний

Abs

6 минуты, Интенсивный

Abs

21 мин 9 сек, Средний

Abs

6 мин 53 сек, Интенсивный

Abs

5 мин 40 сек, Начинающий

Abs

4 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.