Средняя тренировка

Triceps Workout

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Santiago Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

12 повторения

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

15 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

15 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

15 повторения

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 минуты

Связанные тренировки

Triceps Workout

Triceps Workout

5 мин 55 сек, Средний

Triceps Triceps💪🏾💪🏼💪💯

Triceps Triceps💪🏾💪🏼💪💯

30 мин 40 сек, Средний

Triceps Training

Triceps Training

40 мин 21 сек, Средний

Triceps Training

Triceps Training

28 мин 18 сек, Средний

Triceps Workout

Triceps Workout

44 мин 37 сек, Интенсивный

Triceps Workout

Triceps Workout

4 мин 53 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 1 Prep Phase

Day 1 Prep Phase

50 мин 10 сек, Средний

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Workout

Средний

27 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Chest Workout

Средний

20 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

Legs And Butt

Средний

41 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело