Push it Pull it

Start off with this warm up before starting the entire routine of doing pull-ups, push-ups, isolated body squats. This will build up your upper body and intensify the gains with the bodysquats added at the end.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jumping Jacks

30 повторения

Push-Ups

5 повторения

Набор 2: 6 раундов

Pull-ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Squats

40 повторения

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Pull and Push

3 мин 20 сек, Средний

Pull Up/Push Up Warm Up

10 мин 50 сек, Средний

Later

1 мин 30 сек, Средний

Pull It Up

6 мин 48 сек, Интенсивный

Push/pull/push/pull

33 минуты, Интенсивный

Warm Up

7 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный