Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

BeginnerUB-OC

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

BeginnerUB-OC
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Легкий
Barbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Веса: Легкий
Close Grip Lat Pull Down
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Shoulder Press
Веса: Легкий
Barbell Shoulder Press
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Barbell Shrug
Веса: Легкий
Barbell Shrug
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Tricep Extensions
Веса: Легкий
Tricep Extensions
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Легкий
Barbell Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
20 мин 49 сек, Средний
20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
22 мин 56 сек, Средний
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 мин 50 сек, Начинающий
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
This Full Body Dumbbell Workout Hits Different
23 мин 36 сек, Средний
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 мин 51 сек, Средний
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 мин 8 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Push Hypertrophy
Push Hypertrophy
47 мин 5 сек, Интенсивный
Basketball Agility/Strength Workout 1
Basketball Agility/Strength Workout 1
36 мин 27 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Supreme

Spartan Supreme

Интенсивный 1 ч 5 м  
Lower Body   No Equipment
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Butt Masta Blasta 15

Butt Masta Blasta 15

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   No Equipment
Warm Up-OC

Warm Up-OC

Начинающий 5 мин  
Back   No Equipment
Cool Down-OC

Cool Down-OC

Начинающий 5 мин  
Legs   Chair, Exercise Mat
LB

LB

Средний 13 мин  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно