Monster

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Добавлено Antonio Martines

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Описание

When you find your limit, get over it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

45 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

Повторения до отказа

45 секунды

1 минута

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Повторения до отказа

Rest

45 секунды

Governators

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторения до отказа

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Повторения до отказа

30 секунды

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Rest

15 секунды

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунды

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Rest

15 секунды

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунды

Связанные тренировки

Omg

29 мин 40 сек, Интенсивный

Total Body2

31 минуты, Интенсивный

Tag 2

10 минуты, Начинающий

Absolute Session

7 минуты, Средний

Stronger

27 мин 32 сек, Средний

My Workout

10 мин 30 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength

28 мин 20 сек, Средний

Basic Biceps - lite

8 мин 10 сек, Средний

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 мин 4 сек, Начинающий

Lulu - Full Body

29 мин 36 сек, Средний

Hard Back

34 минуты, Интенсивный

Chest To Back Again

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells