Интенсивная тренировка

Back & Shoulders

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Barbell

Добавлено Lauren Locke

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Shoulder Raises with Band

1 минута

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lateral Shoulder Raises with Band

1 минута

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Lateral Shoulder Raises with Band

1 минута

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

30 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

30 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

30 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Связанные тренировки

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 мин 18 сек, Начинающий

Back & Shoulders

Back & Shoulders

25 мин 20 сек, Интенсивный

Back And Shoulders

Back And Shoulders

39 минуты, Интенсивный

Back And Shoulders

Back And Shoulders

21 мин 36 сек, Средний

Back And Shoulders

Back And Shoulders

8 мин 30 сек, Средний

Back & Shoulders

Back & Shoulders

27 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 минуты, Средний

52 мин 25 сек, Средний

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 мин 21 сек, Средний

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 мин 15 сек, Средний

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 мин 49 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Post-Workout Stretch

Начинающий

6 мин

triceps

Интенсивный

6 мин

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Summer Arms

Средний

16 мин

Upper Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело