Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs*Cardio

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell

Nicole M
 		    Добавлено Nicole M
Abs*Cardio
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 минуты
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторения
Burpees
Burpees
25 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Cross Body Mountain Climbers
35 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 минута
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 минута
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Burpees
Burpees
25 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 минута

Связанные тренировки

cardio
cardio
8 минуты,
Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 мин 45 сек, Средний
Cardio And Abs
Cardio And Abs
31 мин 30 сек, Средний
Intense Cardio
Intense Cardio
45 мин 38 сек, Средний
Abs & Cardio
Abs & Cardio
21 минуты, Средний
Cardio And Abs
Cardio And Abs
7 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 мин 12 сек, Интенсивный
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 мин 24 сек, Интенсивный
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 минуты, Интенсивный
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 мин 14 сек, Интенсивный
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 мин 10 сек, Интенсивный
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 ч 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно