Средняя тренировка

5K TRAINING

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Kearen Nani

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Набор 11: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

5k Training: 30 Minutes

5k Training: 30 Minutes

40 минуты, Средний

42 мин 30 сек, Средний

Running Training

Running Training

21 минуты, Средний

35 минуты, Начинающий

5k Training: 20 Minutes

5k Training: 20 Minutes

30 минуты, Средний

25 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Strong Booty Challenge

Начинающий

4 м 30 с

Glutes

No Equipment

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

6 Min Leg Day Challenge

Средний

6 мин

Lower Body

No Equipment

Pre-Run Warm Up

Средний

6 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело