Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Drill Sergeant💯👑🔥

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Exercise Mat

Bobo 👑
 		    Добавлено Bobo 👑
Drill Sergeant💯👑🔥
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела
Описание

Boss up...Lets go! 🔥😍👑💯

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Horse Stance
Horse Stance
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Recovery
Recovery
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Recovery
Recovery
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Recovery
Recovery
40 секунды

Набор 7: 4 раундов
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Появляется в

cardio
Кардио

Связанные тренировки

Workout
Workout
30 минуты, Интенсивный
D'ora 💪🏿
D'ora 💪🏿
30 минуты, Интенсивный
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 мин 45 сек, Средний
1
1
31 минуты, Средний
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 мин 45 сек, Средний
Hiit
Hiit
9 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
AbsTarget🎯

AbsTarget🎯

Интенсивный 10 мин  
Core  
Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells
20/10 BASIC HIIT

20/10 BASIC HIIT

Интенсивный 24 мин  
Full Body  
Quick Legs Smash❤️‍🔥

Quick Legs Smash❤️‍🔥

Интенсивный 45 мин  
Legs   Stationary Bike, Strength Machine, Barbell, Dumbbells
D'ora 💪🏿

D'ora 💪🏿

Интенсивный 30 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно