Средняя тренировка

MONDAY

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Hector Aguilar

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Work-out 1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Максимальная (Зона 5)

Big Forward Arm Circles

3 минуты

5 минуты

3 минуты

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 минуты

2 минуты

5 минуты

5 минуты

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 минуты

2 минуты

Веса: Умеренный

2 минуты

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

3 минуты

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

3 минуты

Dumbbell Right Side Bends

Веса: Умеренный

Dumbbell Right Side Bends

3 минуты

Dumbbell Upright Rows

Сопротивление: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

4 минуты

Связанные тренировки

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 минуты, Средний

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 мин 20 сек, Средний

33 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

16 минуты, Начинающий

34 мин 25 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Arm Toning

Начинающий

17 мин

Dumbells

Средний

7 мин

Shoulders

Dumbbells

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело