Тренировка для начинающих

Beginners

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Ernie Erazo

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

1 минута

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Full of Dumbbells

Full of Dumbbells

5 мин 35 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

33 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Yoga Glutes

Средний

19 мин

Yoga

Yoga, Pilates, Stretching

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Tricep Dips

Начинающий

2 мин

Arms

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело