Средняя тренировка

Day 1 Basic

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Добавлено Haleehs Yu

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cycling With 12 Resistance

10 минуты

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cycling Cool Down

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

10 секунды

Suspension Row

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

50 секунды

Набор 5: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 секунды

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

50 секунды

Набор 7: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунды

10 секунды

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

20 секунды

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

50 секунды

Набор 9: 1 раунд

Rope Slam

40 секунды

20 секунды

Набор 10: 1 раунд

Cycle Cool Down

5 минуты

Связанные тренировки

36 мин 45 сек, Средний

23 мин 3 сек, Средний

5 мин 29 сек, Начинающий

13 мин 45 сек, Средний

31 минуты, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 мин 50 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 мин 45 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Средний

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело